Упражнения для шеи, мышцы шеи

Как много мы говорим о своем теле: о целюллите на ногах и попе, независимо от того, реальный он и воображаемый, о кремах для кожи, рук, пяток и копчика, о волосах, которые не того цвета, как хотелось бы, о лишнем весе. В общем, обо всем на свете, кроме главного: возраст сказывается на женщине не по лицу и груди. В первую очередь морщинки появляются на шее. Вы никогда не задумывались, почему все дивы и примадонны, начиная стареть, кутаются в боа, в шубы с высоким воротом? 

Шея поражается, как слабое место, которому не уделяется достаточно внимания. Для лица приобретается дорогая косметика, для рук и тела крема, да еще и блестками. А что же делать с мышцами шеи? Можно, конечно, обходится «кремомазаньем», но самый лучший результат покажет все же упражнения для шеи, т.е. специально подобранные упражнения мышц шеи. Посчитайте сами, сколько времени шея находится в согнутом состоянии: перед плитой, перед компьютером, над документами на работе. Сюда же добавьте неправильную осанку, сутулость. В результате получите не только преждевременное старение шеи, но и букет болезней, включая головную боль. 

С чего начать гимнастику шеи? Упражнений мышц шеи много, и некоторые из них сходу не выполнишь, не свернув оную набок. Поэтому начнем с азов. Для разминки мышц шеи, полезно вращать головой вперед-назад, влево-вправо, без поспешности, по восемь раз в каждую сторону. Далее наклонить голову влево-вправо максимально низко, настолько позволяет физиология, так же по восемь раз. После этих упражнений мышц шеи, Вы можете почувствовать, как отступает головная боль. Если Вы чувствуете легкое головокружение, либо к мышцам головы начал свободно поступать кислород, то Вы чересчур резко вращали голову. Продолжим разминку: обеими ладонями упираемся в лоб и как бы силой наклоняем голову вперед-назад восемь раз. Перемещаем ладони на виски и качаем головой со стороны в сторону. Прелесть этих упражнений в том, что их можно выполнить буквально за 5-10 минут. На работе, в пробке на дороге - не нужны ни скакалки, ни эспандеры. Тихонькая зарядка вернет бодрость и ясность в голову.

Если Вы находитесь дома, и у Вас есть свободное пространство и время для упражнений мышц шеи, проведите более глубокую зарядку. Можно обойтись самыми старыми и проверенными упражнениями для шеи. Во-первых, положить на голову несколько книжек (лучше начать с тонких в мягком переплете) и походить так по квартире не менее получаса. Во-вторых, девушкам с длинными волосами подойдет метод «Аристократический»: волосы заплетаются в косу и пришпиливаются к поясу штанов или низу халата. Походите так час - на целый день забудете, как сутулится. Думаете, как леди добивались такой царственной осанки? Для одновременной тренировки мышц пресса и груди вышеуказанные разминочные упражнения можно делать в положении лежа, приподняв голову. Количество движений в упражнении лучше снизить до четырех, иначе на завтра будете чувствовать боль в переутомившихся мышцах вместо расслабления.

Стать тренером по гимнастике для лица
Купить обучающий видеокурс